Мой здоровый рацион

Рецепт фахитос с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фахитос с курицей

Курица жареная без масла 50 г
Капуста белокочанная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фахитос с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.5 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1611 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 18.9% 507 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.5% 1474 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.1% 8760 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.3% 1818 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8654 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.6% 2069 г
Витамин В4, холин 63.02 мг 500 мг 12.6% 12.1% 793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.528 мг 2 мг 26.4% 25.3% 379 г
Витамин В9, фолаты 15.539 мкг 400 мкг 3.9% 3.7% 2574 г
Витамин C, аскорбиновая 23.26 мг 90 мг 25.8% 24.7% 387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7212 г
Витамин К, филлохинон 38.3 мкг 120 мкг 31.9% 30.5% 313 г
Витамин РР, НЭ 8.2109 мг 20 мг 41.1% 39.3% 244 г
Макроэлементы
Калий, K 309.62 мг 2500 мг 12.4% 11.9% 807 г
Кальций, Ca 40.83 мг 1000 мг 4.1% 3.9% 2449 г
Магний, Mg 22.73 мг 400 мг 5.7% 5.5% 1760 г
Натрий, Na 247.49 мг 1300 мг 19% 18.2% 525 г
Сера, S 164.15 мг 1000 мг 16.4% 15.7% 609 г
Фосфор, P 151 мг 800 мг 18.9% 18.1% 530 г
Хлор, Cl 403.49 мг 2300 мг 17.5% 16.7% 570 г
Микроэлементы
Бор, B 100 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 6.7% 1426 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 3.9% 2419 г
Кобальт, Co 10.95 мкг 10 мкг 109.5% 104.8% 91 г
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 5.5% 1757 г
Медь, Cu 105.96 мкг 1000 мкг 10.6% 10.1% 944 г
Молибден, Mo 5.599 мкг 70 мкг 8% 7.7% 1250 г
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 26190 г
Фтор, F 106.17 мкг 4000 мкг 2.7% 2.6% 3768 г
Хром, Cr 9.5 мкг 50 мкг 19% 18.2% 526 г
Цинк, Zn 1.8117 мг 12 мг 15.1% 14.4% 662 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фахитос с курицей составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».