| Терпуг | 440 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.4% | 543 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.3% | 903 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.284 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 9.1% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.209 мг | 20 мг | 16% | 13.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.16 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.9% | 847 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3240 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1334 г |
| Натрий, Na | 106.21 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Сера, S | 140.53 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.8% | 712 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 18.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 127.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2490 г |
| Йод, I | 38.95 мкг | 150 мкг | 26% | 21.8% | 385 г |
| Кобальт, Co | 15.614 мкг | 10 мкг | 156.1% | 131% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 128.07 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2267 г |
| Фтор, F | 331.93 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Хром, Cr | 23.16 мкг | 50 мкг | 46.3% | 38.8% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность терпуг с мандарином составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».