| Творог 5% жирности (Жарка) | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 27 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 38 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 6.9% | 439 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.2% | 368 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.3% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.6% | 655 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 103.03 мг | 500 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 3.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.807 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 8.8% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 9.903 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7369 мг | 20 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.71 мг | 2500 мг | 10% | 3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2560 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1910 г |
| Натрий, Na | 66.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.5% | 1944 г |
| Сера, S | 174.2 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 10% | 302 г |
| Хлор, Cl | 121.44 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.6% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 12.7% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 4.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.304 мкг | 55 мкг | 42.4% | 12.8% | 236 г |
| Стронций, Sr | 11.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10028 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.7746 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.341 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.832 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли 4шт составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».