Рецепт рис красный, отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис красный, отварной

Вода, водопроводная, улучшенная	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Рис, коричневый, среднезерный, сырой	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис красный, отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.3 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1400 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.7%	3040 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.3%	6222 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	9.6%	866 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.6%	3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	7.6%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	8.2%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	7.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	6.645 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	6020 г
Витамин РР, НЭ	1.4312 мг	20 мг	7.2%	6%	1397 г
Макроэлементы
Калий, K	89.07 мг	2500 мг	3.6%	3%	2807 г
Кальций, Ca	14.18 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7052 г
Магний, Mg	48.25 мг	400 мг	12.1%	10.1%	829 г
Натрий, Na	133.26 мг	1300 мг	10.3%	8.6%	976 г
Сера, S	25.51 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3920 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	9.1%	909 г
Хлор, Cl	198.31 мг	2300 мг	8.6%	7.1%	1160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	2.8%	2961 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Марганец, Mn	1.2444 мг	2 мг	62.2%	51.7%	161 г
Медь, Cu	103.56 мкг	1000 мкг	10.4%	8.6%	966 г
Молибден, Mo	0.365 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	19178 г
Фтор, F	17.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23337 г
Цинк, Zn	0.6797 мг	12 мг	5.7%	4.7%	1765 г

Энергетическая ценность рис красный, отварной составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок