| Вода | 200 г |
| чечевица зеленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 47.4% | 196 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 18% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 159.667 мкг | 400 мкг | 39.9% | 37% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 1.41 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8683 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.33 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 149254 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 17.5% | 532 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Медь, Cu | 173.4 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.1% | 577 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6560 г |
| Селен, Se | 2.767 мкг | 55 мкг | 5% | 4.6% | 1988 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 1.5933 мг | 12 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая отварная 1:2 (увелич в 3 раза) составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».