| Лук репчатый | 74 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь | 85 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Творог мягкий Нежный | 200 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 40% | 393 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 35.8% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 15.2% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.249 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.21 мг | 90 мг | 30.2% | 47.4% | 331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.8% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 6.6% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.1% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 44.7% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1752 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.6% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2853 г |
| Кремний, Si | 25.616 мг | 30 мг | 85.4% | 134.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2948 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4246 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1937 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 11% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 50.27 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2217 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.7% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 56.2% | 279 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1736 г |
| Медь, Cu | 60.67 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.6% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 7.181 мкг | 70 мкг | 10.3% | 16.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 7.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 15.4% | 1020 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18877 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с капустой составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».