| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Арахис | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Шоколад горький | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.9 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.5% | 528 г |
| Жиры | 39.6 г | 56 г | 70.7% | 13.1% | 141 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 2.6% | 700 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 5.5% | 339 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 35516 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.801 мг | 1.5 мг | 53.4% | 9.9% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 1.1% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 2.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 5.1% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.536 мкг | 400 мкг | 31.4% | 5.8% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.232 мг | 15 мг | 88.2% | 16.3% | 113 г |
| Витамин Н, биотин | 5.915 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.2% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.775 мг | 20 мг | 48.9% | 9% | 205 г |
| Ниацин | 6.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.07 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.6% | 519 г |
| Кальций, Ca | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 3% | 616 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 10.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 193.54 мг | 400 мг | 48.4% | 8.9% | 207 г |
| Натрий, Na | 65.18 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 1994 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 7.3% | 254 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.157 мг | 18 мг | 28.7% | 5.3% | 349 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 5.8% | 319 г |
| Литий, Li | 4.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.045 мг | 2 мг | 52.3% | 9.7% | 191 г |
| Медь, Cu | 853.57 мкг | 1000 мкг | 85.4% | 15.8% | 117 г |
| Молибден, Mo | 9.036 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.4% | 775 г |
| Никель, Ni | 53.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.214 мкг | 55 мкг | 36.8% | 6.8% | 272 г |
| Стронций, Sr | 45.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6727 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 2.3793 мг | 12 мг | 19.8% | 3.7% | 504 г |
| Цирконий, Zr | 71.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.304 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.911 г | min 16.8 г | 47.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва в шоколаде составляет 540,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».