| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 385 г |
| Творог 5% | 550 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 17.06 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.891 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9843 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2032 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.2 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6219 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
| Кремний, Si | 1.312 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7105 г |
| Натрий, Na | 229.85 мг | 1300 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4119 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 359.42 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.8% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.969 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12311 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».