| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 114.87 мг | 500 мг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.406 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 15.835 мкг | 50 мкг | 31.7% | 15.5% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2632 мг | 20 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.47 мг | 2500 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Кальций, Ca | 148.72 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Магний, Mg | 56.71 мг | 400 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Натрий, Na | 70.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Сера, S | 105.81 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Фосфор, P | 344.9 мг | 800 мг | 43.1% | 21% | 232 г |
| Хлор, Cl | 110.9 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.9% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 28.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.4562 мг | 2 мг | 72.8% | 35.5% | 137 г |
| Медь, Cu | 203.44 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.861 мкг | 55 мкг | 41.6% | 20.3% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9499 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.6865 мг | 12 мг | 14.1% | 6.9% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | min 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».