| Вода | 1200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 300 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 28 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 91 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 109 г |
| Хлопковое масло | 20 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 116 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23% | 1111 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 60.9% | 420 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 114.1% | 224 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3977.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 8.4% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 11% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.694 мкг | 400 мкг | 9.2% | 23.5% | 1090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 24.6% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 39.6% | 643 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 169 мкг | 120 мкг | 140.8% | 360.1% | 71 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4619 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4330 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 59.24 мг | 1000 мг | 5.9% | 15.1% | 1688 г |
| Кремний, Si | 5.253 мг | 30 мг | 17.5% | 44.8% | 571 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 20.2% | 1258 г |
| Натрий, Na | 115.59 мг | 1300 мг | 8.9% | 22.8% | 1125 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4585 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 11.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 124.69 мг | 2300 мг | 5.4% | 13.8% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 14.1% | 1813 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 20.2% | 1259 г |
| Литий, Li | 4.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 28.6% | 894 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.6% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11% | 2329 г |
| Никель, Ni | 2.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.2% | 3519 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4850 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4303 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре шпинат-цветная капуста составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».