| Помидор (томат), парниковый | 98 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.2% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 25.1% | 562 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.7% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 97.1 мг | 500 мг | 19.4% | 27.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 14.3% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.708 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 22.5% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 7.815 мкг | 50 мкг | 15.6% | 22% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7504 мг | 20 мг | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.9% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Кремний, Si | 4.292 мг | 30 мг | 14.3% | 20.2% | 699 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.8% | 2078 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.9% | 1304 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 101.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.2% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 10.5% | 1358 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.6% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 8.161 мкг | 10 мкг | 81.6% | 115.3% | 123 г |
| Литий, Li | 20.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 15.7% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.8% | 955 г |
| Никель, Ni | 9.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.163 мкг | 55 мкг | 22.1% | 31.2% | 452 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11242 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.4% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.5725 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2096 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с яйцом в микроволновке составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».