| Брокколи (Припускание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 10 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.1% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349 мкг | 900 мкг | 38.8% | 41.2% | 258 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 15.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 99.67 мг | 500 мг | 19.9% | 21.1% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 20.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 10.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.471 мкг | 400 мкг | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.94 мг | 90 мг | 25.5% | 27.1% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 7.942 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.9% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.7 мкг | 120 мкг | 62.3% | 66.1% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2716 мг | 20 мг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 85.63 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 216.05 мг | 1300 мг | 16.6% | 17.6% | 602 г |
| Сера, S | 80.84 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.6% | 1237 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 19.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 61.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 42% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 9% | 1177 г |
| Медь, Cu | 77.8 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.3% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 2.359 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Селен, Se | 14.829 мкг | 55 мкг | 27% | 28.7% | 371 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18493 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из брокколи составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».