| Овсяные хлопья "Геркулес" | 50 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2460 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.983 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 20171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12% | 2900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3966 мг | 20 мг | 2% | 7% | 5043 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.9% | 8787 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11429 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 10.6% | 3314 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50388 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11723 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 12.3% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 7.62 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 30184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 5788 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 15.1% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.3308 мг | 2 мг | 16.5% | 58.1% | 605 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.7% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.7% | 4614 г |
| Селен, Se | 2.491 мкг | 55 мкг | 4.5% | 15.8% | 2208 г |
| Фтор, F | 98.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.8% | 4052 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 7.7% | 4491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».