| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Лесные Грибы [Краски лета] | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 18.7% | 235 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 7.102 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4066 мг | 20 мг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.78 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Кремний, Si | 56.889 мг | 30 мг | 189.6% | 83.6% | 53 г |
| Магний, Mg | 140.86 мг | 400 мг | 35.2% | 15.5% | 284 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42623 г |
| Сера, S | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 12.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.793 мг | 18 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| Литий, Li | 2.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1275 мг | 2 мг | 56.4% | 24.9% | 177 г |
| Медь, Cu | 463.3 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 20.4% | 216 г |
| Молибден, Mo | 23.656 мкг | 70 мкг | 33.8% | 14.9% | 296 г |
| Никель, Ni | 7.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.768 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Стронций, Sr | 209.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17271 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.6232 мг | 12 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 24.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».