| Пшенная каша по 1-278 | 186 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7576 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2640 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.32 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 63.35 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.3% | 1579 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2933 г |
| Натрий, Na | 149.88 мг | 1300 мг | 11.5% | 17.1% | 867 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3768 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 11.7% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 58.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.7% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6498 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.8% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2176 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 5.9% | 2498 г |
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4439 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% |
Энергетическая ценность Каша пшеная составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».