| Пшеничная крупа | 78 г |
| Вода | 485 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.493 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0328 мг | 20 мг | 5.2% | 7.3% | 1936 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.45 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.3% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 8% | 1748 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 8.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 167.64 мг | 1300 мг | 12.9% | 18.1% | 775 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3413 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 16% | 880 г |
| Хлор, Cl | 270.59 мг | 2300 мг | 11.8% | 16.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3249 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.4802 мг | 2 мг | 24% | 33.6% | 416 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.4% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.6% | 1841 г |
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.266 мкг | 55 мкг | 20.5% | 28.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».