| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко козье (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар, пудра | 3 г |
| Клюква (Запекание) | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 13% | 298 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.1% | 948 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 91.92 мг | 500 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.742 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.394 мкг | 3 мкг | 46.5% | 18% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 12.022 мкг | 50 мкг | 24% | 9.3% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.187 мг | 20 мг | 25.9% | 10% | 386 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 204.53 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.9% | 489 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2295 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Натрий, Na | 79.46 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Сера, S | 250.23 мг | 1000 мг | 25% | 9.7% | 400 г |
| Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 13.8% | 280 г |
| Хлор, Cl | 156.62 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.6% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 8.979 мкг | 10 мкг | 89.8% | 34.7% | 111 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Медь, Cu | 101.93 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
| Молибден, Mo | 13.019 мкг | 70 мкг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Никель, Ni | 3.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.79 мкг | 55 мкг | 59.6% | 23% | 168 г |
| Стронций, Sr | 18.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8705 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».