| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 9.3% | 312 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 14.8% | 196 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.3 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 175.7 мг | 400 мг | 43.9% | 12.7% | 228 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 9.7% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
| Селен, Se | 6.5 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Каша гречневая с яблоком и корицей составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».