| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12% | 500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.919 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.7% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 15.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 7.334 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1101 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2552 г |
| Сера, S | 157.51 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.5% | 635 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 11.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 88.99 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 31.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Селен, Se | 21.213 мкг | 55 мкг | 38.6% | 23.2% | 259 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14260 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».