| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16.6% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 22.6% | 740 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 24.4% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 29.44 мг | 500 мг | 5.9% | 9.9% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 21.6% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 26.1% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.787 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.58 мг | 90 мг | 45.1% | 75.4% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 78.1% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6304 мг | 20 мг | 13.2% | 22.1% | 760 г |
| Ниацин | 3.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.85 мг | 2500 мг | 14% | 23.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3946 г |
| Кремний, Si | 23.2 мг | 30 мг | 77.3% | 129.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 54.83 мг | 400 мг | 13.7% | 22.9% | 730 г |
| Натрий, Na | 216.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 27.8% | 601 г |
| Сера, S | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 14.4% | 1165 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 16.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 152.47 мг | 2300 мг | 6.6% | 11% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.655 мг | 18 мг | 20.3% | 33.9% | 492 г |
| Йод, I | 276.41 мкг | 150 мкг | 184.3% | 308.2% | 54 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 89.5% | 187 г |
| Литий, Li | 14.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 14.5% | 1155 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.2% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.2% | 1372 г |
| Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.549 мкг | 55 мкг | 11.9% | 19.9% | 840 г |
| Стронций, Sr | 27.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4873 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 28.9% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 9.7% | 1735 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с куриной грудкой составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».