| Творог Фермерский 5% [Бутербродов] | 69 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 3 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 4.7% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 96.32 мг | 500 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.8 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0567 мг | 20 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.83 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 5.1% | 695 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2561 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 8.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 79.82 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 18.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.6008 мг | 2 мг | 80% | 28.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 213.78 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3684 г |
| Селен, Se | 21.763 мкг | 55 мкг | 39.6% | 14% | 253 г |
| Фтор, F | 36.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11059 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.6432 мг | 12 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом и яблоком составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».