| Винегрет на раз | 0 г |
| Горбуша Филе без Кожи [Фландерр] | 110 г |
| Перловка на воде | 0 г |
| Капуста, морковь и редька | 0 г |
| Рис на воде | 150 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 14.1% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.162 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 34423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2018 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 9911 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.11 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.4% | 40917 г |
| Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Кремний, Si | 6.114 мг | 30 мг | 20.4% | 45.5% | 491 г |
| Магний, Mg | 3.32 мг | 400 мг | 0.8% | 1.8% | 12048 г |
| Натрий, Na | 0.97 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 134021 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 32468 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 29508 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Литий, Li | 0.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 11076 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13536 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13825 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.457 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин ночной составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».