| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Кунжут | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Мускатный цвет, молотый | 0.5 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Тыква запеченая без масла | 240 г |
| Сахар, кленовый | 62 г |
| Вода | 240 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.6% | 976 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5% | 903 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.451 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.093 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2363 мг | 20 мг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 130.93 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Кремний, Si | 43.137 мг | 30 мг | 143.8% | 64.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 79.75 мг | 400 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Натрий, Na | 284.59 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
| Сера, S | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2191 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 8.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 167.31 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Литий, Li | 5.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2531 мг | 2 мг | 62.7% | 28.1% | 160 г |
| Медь, Cu | 327.4 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 14.7% | 305 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1700 г |
| Никель, Ni | 20.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.395 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.28 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.9913 мг | 12 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный овсяно-рисовый кекс составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».