| Кабачок (Запекание) | 212 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 77 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Кукурузные отруби | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 30 г |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 10.4% | 325 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.4% | 400 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.7 г | 20 г | 83.5% | 28.1% | 120 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| альфа Каротин | 2.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 233.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 44.5 мг | 500 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.463 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7.9% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.809 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.555 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1661 мг | 20 мг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.84 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 231.69 мг | 1000 мг | 23.2% | 7.8% | 432 г |
| Кремний, Si | 14.955 мг | 30 мг | 49.9% | 16.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 97.64 мг | 400 мг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Натрий, Na | 239.06 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.2% | 544 г |
| Сера, S | 204.78 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.9% | 488 г |
| Фосфор, P | 336 мг | 800 мг | 42% | 14.2% | 238 г |
| Хлор, Cl | 96.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 6.1% | 555 г |
| Марганец, Mn | 1.1269 мг | 2 мг | 56.3% | 19% | 177 г |
| Медь, Cu | 266.28 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9% | 376 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.9% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.708 мкг | 55 мкг | 57.7% | 19.4% | 173 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21680 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.4864 мг | 12 мг | 12.4% | 4.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.446 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.205 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб пп составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».