| Вода | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Овсяные хлопья Увелка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 31008 г |
| Натрий, Na | 268.02 мг | 1300 мг | 20.6% | 22.8% | 485 г |
| Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 8.7% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 413.25 мг | 2300 мг | 18% | 19.9% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 2.55 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 113.81 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3515 г |
| Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на воде с солью и сахаром составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».