Яйцо куриное | 110 г |
Мука рисовая | 50 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8% | 602 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
Витамин В4, холин | 152.83 мг | 500 мг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7102 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.2% | 778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 12.228 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.7% | 409 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1789 мг | 20 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.37 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4779 г |
Натрий, Na | 83.89 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
Сера, S | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
Хлор, Cl | 102.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 28% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11561 г |
Медь, Cu | 51.53 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1941 г |
Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.837 мкг | 55 мкг | 32.4% | 15.5% | 308 г |
Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11584 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.446 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
Лизин | 0.521 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
Треонин | 0.353 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.411 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
Глицин | 0.243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.232 г | ~ | |||
Серин | 0.538 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 340.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.187 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».