| Апельсин | 650 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 8.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 25.5% | 351 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 156 мг | 90 мг | 173.3% | 155% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.78 мг | 20 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.2 мг | 2500 мг | 20.5% | 18.3% | 488 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Кремний, Si | 15.6 мг | 30 мг | 52% | 46.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 7.8% | 1156 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 6.7% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 468 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 23.3% | 385 г |
| Литий, Li | 54.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2522 г |
| Медь, Cu | 174.68 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15.7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4231 г |
| Стронций, Sr | 21.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.2 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3221 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Апельсиновый фреш составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».