| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) | 9 г |
| Кунжут | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.3 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.5% | 580 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 10.5% | 191 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 3.8% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 43.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 8% | 250 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.925 мг | 1.5 мг | 61.7% | 12.4% | 162 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 29.52 мг | 500 мг | 5.9% | 1.2% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 2.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 4.1% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 139.333 мкг | 400 мкг | 34.8% | 7% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.39 мг | 15 мг | 42.6% | 8.5% | 235 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.828 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3092 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1994 мг | 20 мг | 36% | 7.2% | 278 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.17 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Кальций, Ca | 387.83 мг | 1000 мг | 38.8% | 7.8% | 258 г |
| Кремний, Si | 34.5 мг | 30 мг | 115% | 23.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 228.17 мг | 400 мг | 57% | 11.4% | 175 г |
| Натрий, Na | 302.17 мг | 1300 мг | 23.2% | 4.7% | 430 г |
| Сера, S | 126.83 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 10.2% | 196 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.528 мг | 18 мг | 36.3% | 7.3% | 276 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 2.4% | 822 г |
| Литий, Li | 14.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4861 мг | 2 мг | 74.3% | 14.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 831.17 мкг | 1000 мкг | 83.1% | 16.7% | 120 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.6% | 1217 г |
| Никель, Ni | 55.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.95 мкг | 55 мкг | 39.9% | 8% | 251 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 3.7417 мг | 12 мг | 31.2% | 6.3% | 321 г |
| Цирконий, Zr | 27.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.842 г | min 16.8 г | 46.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.929 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.368 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.113 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультизерновое печенье затяжное составляет 498,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».