| Творог Крестьянский 5% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.806 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 1.646 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3038 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1783 мг | 20 мг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 120.3 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.506 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2191 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3299 г |
| Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4897 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3109 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.7% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 12.07 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8285 г |
| Молибден, Mo | 1.399 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5004 г |
| Селен, Se | 2.354 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69324 г | |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».