Мой здоровый рацион

Рецепт Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком

Каша 5 Злаков [Царь] 200 г
Вода 840 г
Молоко большееланское Российское 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 25 г
Мед пчелиный 40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Способ приготовления

Каша 5 злаков царь на молоке с маслом и сахаром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3% 3800 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.3% 1587 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 2.1% 5660 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5294 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 1.2% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.458 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27435 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.1% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7485 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1813 мг 20 мг 0.9% 1% 11031 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.79 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7864 г
Кальций, Ca 30.83 мг 1000 мг 3.1% 3.6% 3244 г
Магний, Mg 3.74 мг 400 мг 0.9% 1% 10695 г
Натрий, Na 280.18 мг 1300 мг 21.6% 25.2% 464 г
Сера, S 7.99 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12516 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 2.9% 3980 г
Хлор, Cl 438.78 мг 2300 мг 19.1% 22.3% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 0.5% 24658 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7772 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 3.3% 3584 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 6.44 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 15528 г
Молибден, Mo 2.739 мкг 70 мкг 3.9% 4.5% 2556 г
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12644 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Фтор, F 65.34 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6122 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Цинк, Zn 0.0917 мг 12 мг 0.8% 0.9% 13086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.667 г min 16.8 г 4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком составляет 85,8 кКал.

  • Порция = 248 гр (212.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».