| мука макфа | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.142 мг | 15 мг | 27.6% | 11.7% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8604 мг | 20 мг | 4.3% | 1.8% | 2325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.6 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4837 г |
| Натрий, Na | 396.03 мг | 1300 мг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2559 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 618.12 мг | 2300 мг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Медь, Cu | 19.79 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5053 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1699 г |
| Селен, Se | 5.269 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23952 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки с яблоком составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».