| Йогурт 3,2% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Мята колосистая, сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.9% | 757 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 30.84 мг | 500 мг | 6.2% | 5.1% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.797 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5224 мг | 20 мг | 17.6% | 14.5% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.55 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.214 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 5% | 1672 г |
| Сера, S | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2918 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 8.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 41.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1982 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 14.8% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 21.25 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4706 г |
| Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2934 г |
| Селен, Se | 2.18 мкг | 55 мкг | 4% | 3.3% | 2523 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп йогуртовый с курицей составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».