| Морковь | 110 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Индейка Филе [Лента] | 280 г |
| Крупа Гречневая [Увелка] | 75 г |
| Вода | 420 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 3 г |
| Томаты Протертые [Mutti] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.5% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 30.6% | 565 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 33% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1348 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14837 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.43 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.2% | 7709 г |
| Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Кремний, Si | 2.464 мг | 30 мг | 8.2% | 14.2% | 1218 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8602 г |
| Натрий, Na | 147.25 мг | 1300 мг | 11.3% | 19.6% | 883 г |
| Сера, S | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14472 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2.1% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.9% | 1587 г |
| Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5249 г |
| Медь, Cu | 14.57 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6863 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 5.2% | 3364 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10599 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаники с индейкой(16.03.22) составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».