| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 250 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 80 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агрокультура] | 40 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.8% | 2857 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 38.6% | 1324 г |
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 43.7% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 13.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 3.6% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 5.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.336 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.6% | 7496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 60.4% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 33.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4059 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 4927 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.76 мг | 2500 мг | 4.5% | 22.8% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8251 г |
| Кремний, Si | 10.862 мг | 30 мг | 36.2% | 183.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 9.6% | 5355 г |
| Натрий, Na | 172.32 мг | 1300 мг | 13.3% | 67.5% | 754 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 10060 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 9.6% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 7.6% | 6818 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 51.3% | 991 г |
| Литий, Li | 8.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 15.2% | 3350 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 19.3% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 16.8% | 3007 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.6% | 7470 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 16.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1303 мг | 12 мг | 1.1% | 5.6% | 9210 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с овсянкой составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».