| Лук репчатый | 316 г |
| Морковь, красная | 152 г |
| Чечевица, зерно | 350 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Масло подсолнечное | 37 г |
| Свинина, вырезка | 170 г |
| ролтон бульон | 9 г |
| Вода | 885 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.9% | 714 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 20.3% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.902 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 7.2% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6911 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Кремний, Si | 14.53 мг | 30 мг | 48.4% | 51.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1666 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 6.4% | 1664 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1655 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 14% | 766 г |
| Хлор, Cl | 115.66 мг | 2300 мг | 5% | 5.3% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 14.7% | 726 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.679 мкг | 10 мкг | 36.8% | 39.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 13.9% | 770 г |
| Медь, Cu | 144.14 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.4% | 694 г |
| Молибден, Mo | 15.394 мкг | 70 мкг | 22% | 23.5% | 455 г |
| Селен, Se | 3.605 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7% | 1526 г |
| Фтор, F | 61.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6487 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1568 г |
Энергетическая ценность чечевица тушеная с мясом и овощщами составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».