Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом] | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 120 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Соль столовая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 7.9% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.628 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 5.637 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9419 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2123 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.77 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6132 г |
Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
Натрий, Na | 376.96 мг | 1300 мг | 29% | 17.1% | 345 г |
Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
Хлор, Cl | 45.35 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5072 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3018 г |
Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 17.2% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
Медь, Cu | 24.39 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4100 г |
Молибден, Mo | 1.744 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4014 г |
Селен, Se | 8.39 мкг | 55 мкг | 15.3% | 9% | 656 г |
Фтор, F | 16.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24984 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».