| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 25.5% | 338 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 22.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 25.6% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 4.8% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7137 мг | 20 мг | 33.6% | 28.9% | 298 г |
| Ниацин | 9.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.31 мг | 2500 мг | 12.8% | 11% | 780 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3405 г |
| Магний, Mg | 75.65 мг | 400 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2847 г |
| Сера, S | 211.84 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.2% | 472 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 15.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.7% | 1117 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 7.71 мкг | 10 мкг | 77.1% | 66.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Медь, Cu | 98.99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Селен, Se | 16.854 мкг | 55 мкг | 30.6% | 26.3% | 326 г |
| Фтор, F | 101.66 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3935 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 32.2% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2591 мг | 12 мг | 10.5% | 9% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.792 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».