| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Банан | 134 г |
| Киви | 82 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Кокосовая Стружка [Каждый День] | 10 г |
| Мандарин | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.8% | 769 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.54 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.08 мг | 90 мг | 60.1% | 49.8% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9291 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3265 г |
| Кремний, Si | 33.03 мг | 30 мг | 110.1% | 91.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3400 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5336 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 34.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2314 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Литий, Li | 2.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 19% | 434 г |
| Медь, Cu | 118.23 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.051 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1803 г |
| Стронций, Sr | 42.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8848 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2836 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.748 мг | ~ | |||
| Теобромин | 13.421 мг | ~ |
Энергетическая ценность Десерт фруктовый постный составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».