| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 520 г |
| Сок лимонный | 13 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 138 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 154 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Тыква (Жарка) | 785 г |
| Крупа рисовая | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода питьевая Дикси | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17.9% | 648 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7562 мг | 20 мг | 18.8% | 21.8% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Кремний, Si | 9.952 мг | 30 мг | 33.2% | 38.6% | 301 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Натрий, Na | 44.07 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Сера, S | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5522 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 51.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 41.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1106 г |
| Медь, Cu | 136.81 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8339 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 17.5% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с тыквой и рисом еда.ру составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».