| Куриная грудка филе | 300 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 20.6% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 22.1% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 10.5% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.1% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Кремний, Si | 9.769 мг | 30 мг | 32.6% | 72.9% | 307 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 5961 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46931 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10776 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4.5% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 28% | 803 г |
| Литий, Li | 13.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 33.21 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.4% | 3011 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.5% | 2116 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5785 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1219 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9844 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».