| Яблоки (Жарка) | 1000 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Корица | 1 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 7.1% | 2163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.4% | 886 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2904 г |
| Магний, Mg | 11.38 мг | 400 мг | 2.8% | 4.3% | 3515 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4275 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3812 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 19.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 279.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 18.1% | 849 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.2% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 134.25 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 20.6% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.719 мкг | 70 мкг | 11% | 16.9% | 907 г |
| Селен, Se | 3.766 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.4% | 1460 г |
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31323 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки печеные с творогом составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».