| Чечевица, зерно | 75 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 10 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 155 г |
| Вода | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Стевия [Леовит] | 2 таблетка |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 18.5% | 535 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3192 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.022 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.768 мг | 20 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4900 г |
| Кремний, Si | 14.888 мг | 30 мг | 49.6% | 49.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2292 г |
| Натрий, Na | 405.11 мг | 1300 мг | 31.2% | 30.9% | 321 г |
| Сера, S | 77.66 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 9.9% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 279.16 мг | 2300 мг | 12.1% | 12% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 12.4% | 802 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 24.4% | 406 г |
| Литий, Li | 13.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
| Медь, Cu | 136.89 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 13.6% | 731 г |
| Молибден, Mo | 16.222 мкг | 70 мкг | 23.2% | 23% | 432 г |
| Никель, Ni | 29.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.612 мкг | 55 мкг | 15.7% | 15.5% | 639 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13573 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2353 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кекс творог и чеча составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».