| Творог 5% жирности (Запекание) | 762 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 225 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 190 г |
| Кунжут | 50 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.89 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.1% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.708 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0987 мг | 20 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Кремний, Si | 9.324 мг | 30 мг | 31.1% | 17.3% | 322 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Натрий, Na | 205.65 мг | 1300 мг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
| Сера, S | 147.63 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 13.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 316.67 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 23.9% | 232 г |
| Литий, Li | 3.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Медь, Cu | 148.39 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Никель, Ni | 7.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.464 мкг | 55 мкг | 35.4% | 19.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 115.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5703 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка от 02.03 составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».