| Кунжут | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 18 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 60 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.4% | 655 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.2% | 909 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.586 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.17 мг | 90 мг | 58% | 43.3% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0505 мг | 20 мг | 20.3% | 15.2% | 494 г |
| Ниацин | 2.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Кремний, Si | 7.014 мг | 30 мг | 23.4% | 17.5% | 428 г |
| Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Натрий, Na | 397.75 мг | 1300 мг | 30.6% | 22.9% | 327 г |
| Сера, S | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 10.1% | 740 г |
| Хлор, Cl | 362.39 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.8% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Йод, I | 13.76 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Кобальт, Co | 11.085 мкг | 10 мкг | 110.9% | 82.8% | 90 г |
| Литий, Li | 19.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Медь, Cu | 153.46 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.4% | 652 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Никель, Ni | 4.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 262.37 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Хром, Cr | 24.8 мкг | 50 мкг | 49.6% | 37% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.8275 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец фасоль составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».