| Творог из кокоса | 260 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Кокосовый Сахар [Nutiva] | 15 г |
| Яблоко сушеное | 45 г |
| Рисовая Манка [Гарнец] | 30 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 30 г |
| Кунжут | 5 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.4% | 588 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 139.83 мг | 500 мг | 28% | 10.5% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 6.6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.547 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.3% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 2.5% | 1521 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.702 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8581 мг | 20 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.01 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1824 г |
| Кремний, Si | 7.043 мг | 30 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Магний, Mg | 49.79 мг | 400 мг | 12.4% | 4.6% | 803 г |
| Натрий, Na | 77.81 мг | 1300 мг | 6% | 2.2% | 1671 г |
| Сера, S | 117.34 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 7.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 81.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 5.8% | 650 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 5.877 мкг | 10 мкг | 58.8% | 22% | 170 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5085 мг | 2 мг | 25.4% | 9.5% | 393 г |
| Медь, Cu | 385.18 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 14.4% | 260 г |
| Молибден, Mo | 6.143 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.653 мкг | 55 мкг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 21.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10043 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.5097 мг | 12 мг | 12.6% | 4.7% | 795 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.82 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.54 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.421 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг творожный составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».