| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 19% | 1226 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 15.7% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.07 мг | 90 мг | 16.7% | 38.7% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 10.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 3973 г |
| Кремний, Si | 4.833 мг | 30 мг | 16.1% | 37.3% | 621 г |
| Магний, Mg | 3.83 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 10444 г |
| Натрий, Na | 17.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7501 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4316 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 12.5% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 54.83 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.6% | 4195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3600 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 113% | 205 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 15.3% | 1513 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.1% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.3% | 1273 г |
| Никель, Ni | 9.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18753 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 18.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 6.3% | 3692 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».