| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 470 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 158 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 387 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 20.5% | 415 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.023 мг | 5 мг | 40.5% | 34.4% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.292 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.117 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.5% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4931 мг | 20 мг | 37.5% | 31.9% | 267 г |
| Ниацин | 8.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.54 мг | 2500 мг | 17.9% | 15.2% | 557 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7855 г |
| Кремний, Si | 1.957 мг | 30 мг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 12.3% | 692 г |
| Натрий, Na | 36.19 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3592 г |
| Сера, S | 176.12 мг | 1000 мг | 17.6% | 15% | 568 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 17.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 59.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 13.666 мкг | 10 мкг | 136.7% | 116.1% | 73 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Медь, Cu | 322.56 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 27.4% | 310 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.353 мкг | 55 мкг | 49.7% | 42.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4930 г |
| Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 30.2% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1693 мг | 12 мг | 9.7% | 8.2% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с луком составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».