| Творог полужирный 9,0% жирности | 800 г |
| Протеин Whey 100% (1 порция) | 2 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный белок куриный | 280 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.5% | 415 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 39.19 мг | 500 мг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.977 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.2% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.903 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3732 мг | 20 мг | 16.9% | 9.5% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Натрий, Na | 70.55 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Сера, S | 159.38 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.9% | 627 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 137.79 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
| Селен, Se | 19.481 мкг | 55 мкг | 35.4% | 19.8% | 282 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19249 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка протеиновая составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».