| Тыква (Варка без слива) | 111 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 130 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.4% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 30.2% | 886 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 32.6% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 12% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.811 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 11.8% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 27% | 994 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4817 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 6.4% | 4104 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3630 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7602 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9276 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 5.9% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 18.7% | 1429 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 28.3% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3328 г |
| Медь, Cu | 141.77 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 38% | 705 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.6% | 1623 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6417 г |
Энергетическая ценность тыквенно-яблочный десерт составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».