| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 175 г |
| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Салат | 120 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук порей | 50 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 9.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 29.4% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8468 мг | 20 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.87 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2276 г |
| Магний, Mg | 37.72 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1060 г |
| Натрий, Na | 152.03 мг | 1300 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Сера, S | 88.25 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 11.8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 440.04 мг | 2300 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3711 г |
| Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4318 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2006 г |
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
| Фтор, F | 187.74 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2131 г |
| Хром, Cr | 23.91 мкг | 50 мкг | 47.8% | 31.9% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролы - лаваш лосось салат ... составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».